ה-Atlas כתוב כרגע באנגלית. הקישורים למטה פותחים את העמודים באנגלית.דיווח על בעיה
עיון לפי נושא
עצירות נשימה
מה עצירות עושות, מה מגבלותיהן וכיצד לתרגל אותן בבטחה.
נשימת קופסהנשימת קופסה היא טכניקה מדודה עם ארבעה שלבים שווים: שאיפה, עצירה, נשיפה, עצירה. הכירו את השלבים, מתי זה עוזר, מה המחקר אומר, וחלופה בלי עצירות נשימה.נשימת 4-7-8נשימת 4-7-8 היא שאיפה של 4, עצירה של 7 ונשיפה של 8. הנשיפה הארוכה הופכת אותה לאהובה כהרגעה לפני השינה. הכירו את השלבים, המחקר והבטיחות.עצירות נשימהעצירות נשימה קצרות מופיעות בטכניקות כמו נשימת קופסה ונשימת 4-7-8. הכירו מה עצירות נשימה עושות, מי כדאי שיימנע מהן ואיך לתרגל אותן בבטחה.
Every Atlas page ends with a session you can open in the app.
Get BreathMate - free