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Luftanhalten
Was Luftanhalten bewirkt, seine Grenzen und wie man es sicher übt.
Box BreathingBox Breathing ist eine getaktete Atemtechnik mit vier gleich langen Phasen: einatmen, halten, ausatmen, halten. Lerne die Schritte, wann es hilft, was die Studienlage sagt und eine Variante ganz ohne Halten.4-7-8-AtmungBei der 4-7-8-Atmung atmest du 4 Sekunden ein, hältst 7 und atmest 8 aus. Die lange Ausatmung macht sie zu einem beliebten Ritual vor dem Schlafen. Lerne die Schritte, die Studienlage und worauf du achten solltest.AtempausenKurze Atempausen kommen in Techniken wie Box Breathing und der 4-7-8-Atmung vor. Erfahre, was sie bewirken, wer sie meiden sollte und wie du sie sicher übst.
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