Наразі Atlas написаний англійською. Посилання нижче відкривають англійські сторінки.Повідомити про помилку
Огляд за темою
Затримки дихання
Що дають затримки, їхні межі і як практикувати їх безпечно.
Дихання квадратомДихання квадратом - це розмірена техніка з чотирьох рівних фаз: вдих, затримка, видих, затримка. Дізнайтеся кроки, коли воно допомагає, докази та варіант без затримок.Дихання 4-7-8Дихання 4-7-8 означає вдих на 4, затримку на 7 і видих на 8. Довгий видих робить його популярним для підготовки до сну. Дізнайтеся кроки, докази та безпеку.Затримки диханняКороткі затримки дихання є в техніках на кшталт квадрата і 4-7-8. Дізнайтеся, що вони дають, кому їх варто уникати і як практикувати безпечно.
Every Atlas page ends with a session you can open in the app.
Get BreathMate - free