Атлас сейчас написан на английском. Ссылки ниже открывают английские страницы.Сообщить об ошибке
Breathing Atlas · 4 страниц
Наука и физиология
Как медленное дыхание влияет на тело, что подтверждено и что остаётся неясным.
Как работает медленное дыханиеМедленное дыхание около шести вдохов в минуту помогает телу перейти к спокойствию, задействуя блуждающий нерв и парасимпатическую систему. Объясняем, что это значит.Дыхание и сонОбзор 2025 года показал, что дыхательные упражнения могут улучшать качество сна, успокаивая нервную систему. Что хорошо подтверждено, что нет и как это использовать - без преувеличений.ВСР и дыханиеВариабельность сердечного ритма растёт и падает вместе с дыханием, а медленное дыхание около шести вдохов в минуту обычно её повышает. Объясняем, что такое ВСР и что она значит.Почему выдох успокаиваетУдлинение выдоха по сравнению с вдохом связывают с более выраженной парасимпатической активностью и замедлением сердечного ритма. Объясняем это простыми словами.
Каждая страница Атласа заканчивается сессией, которую можно открыть в приложении.
Загрузить BreathMate - бесплатно