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Trattenere il respiro
Cosa fanno le trattenute, i loro limiti e come praticarle in sicurezza.
Box breathingIl box breathing è una tecnica cadenzata con quattro fasi uguali: inspira, trattieni, espira, trattieni. Scopri i passaggi, quando aiuta, le prove scientifiche e un'alternativa senza pause.Respirazione 4-7-8La respirazione 4-7-8 significa inspirare per 4, trattenere per 7 ed espirare per 8. La sua espirazione lunga la rende un rituale amato prima di dormire. Scopri i passaggi, le prove e la sicurezza.Pause del respiroBrevi pause del respiro compaiono in tecniche come il box breathing e la respirazione 4-7-8. Scopri cosa fanno le pause, chi dovrebbe evitarle e come praticarle in sicurezza.
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