Atemfrequenz-Rechner

Was ist eine normale Atemfrequenz?

Eine typische Ruhe-Atemfrequenz bei Erwachsenen liegt bei etwa 12 bis 20 Atemzügen pro Minute. Kinder atmen schneller. Deine Frequenz steigt bei Aktivität, Stress, Hitze oder Krankheit und sinkt in tiefer Ruhe; langsames Atmen kann dich unter den typischen Bereich bringen, was meist unbedenklich ist.

So misst du gut

1. Erst ruhig sitzen
   Ruhe ein paar Minuten, um eine echte Ruhefrequenz zu messen.
2. Ändere dein Atmen nicht
   Das Schwierige: Zählen verändert oft die Atmung. Lass den Atem so, wie er war.
3. Zähle ganze Zyklen
   Ein Einatmen plus ein Ausatmen ist ein Atemzug - tippe einmal pro Zyklus.

Welches Tempo beim bewussten Verlangsamen? Etwa fünf bis sechs Atemzüge pro Minute ist das am besten untersuchte ruhige Tempo: siehe langsames Atmen oder probiere den Atemtempo-Finder. Du kannst auch eine Sitzung für dein Befinden finden.