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Atemtempo-Finder
Stelle die Sekunden fürs Ein- und Ausatmen ein; beobachte das Tempo und sieh deine Atemzüge pro Minute.
Welches Tempo anstreben
Etwa fünf bis sechs Atemzüge pro Minute - ungefähr fünf bis sechs Sekunden ein und ebenso lang aus - ist das am besten untersuchte Tempo für Herzratenvariabilität und für ein ruhigeres Gefühl. Eine längere Ausatmung als Einatmung wirkt oft am beruhigendsten. Das richtige Tempo ist das, das du bequem halten kannst, nicht das langsamste. Lies über kohärentes Atmen und HRV, oder finde eine Sitzung für dein Befinden.
Atme in deinem Tempo in BreathMate
Mach aus einem angenehmen Tempo eine geführte, adaptive Sitzung auf iPhone und Apple Watch.
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