Atlas는 현재 영어로 작성되어 있습니다. 아래 링크는 영어 페이지로 연결됩니다.문제 신고
주제별로 둘러보기
회복
격한 활동 후 가라앉히기.
날숨 늘리기날숨을 들숨보다 길게 하는 것은 마음을 가라앉히는 가장 확실한 방법 중 하나입니다. 어떻게 하는지, 왜 효과가 있는지, 안전하게 연습하는 법을 알아보세요.복식 호흡복식 호흡과 횡격막 호흡은 같은 것입니다. 가슴보다 배가 더 부풀도록 낮고 느리게 숨 쉬는 방법이죠. 복식 호흡을 하는 법을 단계별로 알아보세요.사자 호흡사자 호흡(심하사나)은 요가 호흡입니다. 깊게 들이쉰 뒤 혀를 내밀고 입을 크게 벌려 "하" 소리와 함께 힘차게 내쉽니다. 얼굴과 턱의 긴장을 풀어 줍니다. 하는 방법을 알아보세요.입술 오므리기 호흡입술 오므리기 호흡은 코로 들이쉬고 오므린 입술로 약 두 배 길게 천천히 내쉬는 것입니다. 숨 가쁨을 완화할 수 있습니다. 하는 방법과 병원을 찾아야 할 때를 알아보세요.Wim Hof 방법Wim Hof 방법은 깊고 빠른 호흡 라운드와 숨 참기를 결합합니다. 강도가 높으니 물속이나 운전 중에는 절대 하지 마세요. 무엇인지, 근거, 피해야 할 사람을 알아보세요.툼모 호흡툼모, 즉 내면의 불 호흡은 힘찬 호흡과 숨 참기를 하는 티베트 수련으로, 전통적으로 몸의 열을 내기 위한 것입니다. 강도가 높고 안전 제한이 있습니다. 무엇인지, 근거, 주의사항을 알아보세요.스트렐니코바 방법스트렐니코바 호흡 체조는 짧고 날카로운 코 들숨을 동작과 짝짓는 러시아 방법입니다. 러시아와 우크라이나에서 인기가 있지만 독립적 근거는 매우 제한적입니다. 무엇인지와 주의사항을 알아보세요.숨이 찰 때의 호흡입술 오므리기 호흡과 느린 복식 호흡은 숨 가쁜 느낌을 완화하고 호흡을 더 효율적으로 만들 수 있습니다. 시도할 것, 피해야 할 것, 병원을 찾아야 할 때를 알아보세요.운동 후 호흡운동을 마친 뒤 느린 호흡은 몸이 힘든 상태에서 휴식 쪽으로 돌아가도록 돕습니다. 간단한 회복 호흡과 조금 긴 방법, 피해야 할 점을 소개합니다.HRV와 호흡심박변이도는 호흡에 따라 오르내리며, 분당 여섯 번에 가까운 느린 호흡은 대체로 이를 높이는 경향이 있습니다. HRV가 무엇이고 무엇을 뜻하는지 알아보세요.
모든 Atlas 페이지는 앱에서 열 수 있는 세션으로 끝납니다.
BreathMate 받기 - 무료