일반 지침
- 특히 새로운 패턴을 시도할 때는 앉거나 누워서 연습하세요.
- 운전 중, 물속, 또는 잠깐의 아찔함이 위험할 수 있는 곳에서는 절대 숨을 참지 마세요.
- 모든 단계를 편안하게 유지하세요 - 호흡 운동은 지구력 시험이 아닙니다.
- 불편하면 멈추고 자연스러운 호흡으로 돌아가세요.
특히 주의해야 할 사람
임신 중이거나, 심장 또는 호흡기 질환, 저혈압, 실신 병력, 공황장애, 또는 다른 건강상의 우려가 있다면 호흡 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하세요 - 특히 숨 참기를 포함한 것이라면 더욱 그렇습니다. 숨 참기와 안전
운동이 어지럼을 일으킨다면
아찔함은 대개 몸이 필요로 하는 것보다 더 많이 호흡하고 있다는 뜻입니다. 속도를 늦추고, 호흡을 더 작게 하며, 날숨을 억지로가 아니라 편안하게 두세요. 코로 하는 부드럽고 조용한 호흡이 좋은 기본값입니다.